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Mientras escribo esto, no puedo evitar pensar en lo loco que será en un año (o dos, o cinco) para mirar hacia atrás en todas las publicaciones que estamos viendo aparecer en blogs en este momento con consejos sobre cómo lidiar con la crisis de salud actual y el hecho de que muchos de nosotros estamos en cuarentena. Me siento aquí preguntándome cómo todos seremos un poco diferentes después de este tiempo, y espero que estos eventos nos cambien a todos para mejor.

Muchos de ustedes saben que he estado en mi propio viaje a través del trabajo por cuenta propia. y mucho (de hecho, la mayor parte) tiene que ver con la autorreflexión. Tiempo para sentarse en silencio y meditar. Es hora de reducir la velocidad y cuidarnos mejor para poder cuidar mejor a los demás. Siento que el año pasado de este tipo de trabajo me ha estado preparando para esta situación loca de la mejor manera posible. Por supuesto, el hecho de que siempre he sido un poco hogareño y un introvertido de corazón es ciertamente útil. Pero en los últimos meses he estado trabajando duro para crear espacios de autocuidado en mi hogar para apoyar mis nuevas prácticas, y maldita sea, ahora son útiles.

Si bien reconozco plenamente que todas nuestras situaciones van a ser diferente (algunos de ustedes en una casa llena de gente, algunos solos en un pequeño apartamento), Me gustaría animarlos a repensar sus alrededores esta semana y ver dónde es que podrían crear espacio para estar solo durante media hora, meditar, leer, ser creativo, lo que sea que necesite en este momento para alejarse de un estado de ansiedad, o incluso de pánico, y entrar en un estado de relajación o productividad.

 estrategias de autocuidado para la cuarentena

Alerta de spoiler: ¿recuerdas cómo dije que estaba trabajando en un libro el año pasado? Una gran parte de ella rodea esta idea de que su hogar es su refugio. Es donde deberías poder descansar y recargar. Motivar y meditar. Y si su hogar no está haciendo eso por usted, y lo está notando ahora más que nunca, espero que estos consejos rápidos puedan ayudarlo.

PASO UNO: Evalúe su espacio, y usted mismo: Si ya has llegado a la conclusión de que simplemente no tienes espacio para nada de esto, entonces este paso es especialmente esencial para ti. ¡Es hora de repensarlo todo! Si bien esta cuarentena no durará para siempre, ¡esperemos que algunos de los hábitos que creamos para nosotros mismos lo hagan! Entonces, comencemos preguntando: ¿Qué necesitas ahora ? Si eso parece demasiado amplio, sigamos con: ¿Qué se siente divertido en este momento? ¿Qué es algo que te encanta hacer que sabes que te ayuda a salir de tu cabeza y concentrarte en el momento presente? ¿Se está cocinando? ¿Pasando por tu rutina de piel? ¿Leyendo? ¿Pintura? ¿Quizás hay una habilidad que has querido aprender pero que aún no tienes? Esto es para lo que vas a crear espacio.

Aquí hay algunos ejemplos de cosas para las que he estado haciendo espacio en mi vida:

  1. Cocina : Me encanta estar en la cocina. Subo algo de música, cuelgo mi teléfono y puedo concentrarme completamente en lo que estoy haciendo. Probar una nueva receta hace que sea una actividad aún más enfocada, y ciertamente todos tenemos tiempo para eso ahora (¡si puedes encontrar los ingredientes!). Mejor cree que he estado pasando por mi pinterest dulce salado y desayuno tableros, además de mi pila de libros de cocina, para mayor inspiración. [19659010] Ejercicio : Recientemente me inscribí para una membresía en este sitio llamado Alo Moves que tiene de todo, desde yoga y meditación hasta trabajo de barra y núcleo. Me gusta porque los entrenamientos son más fluidos y no tan duros para mi cuerpo. He estado sufriendo un poco de dolor de espalda últimamente, y volver a entrenar así ha sido maravilloso. Otro recurso para entrenamientos gratuitos que me encanta es PopSugar Fitness. ¡Hay una gran variedad y son geniales! Entonces, tener espacio para hacer mis entrenamientos es realmente esencial.
  2. Meditación: ¿Quiere estimular su sistema inmunológico y su salud mental al mismo tiempo? Comienza a meditar. Como, ahora . Si sientes que estás listo para probar esto, te sugiero una aplicación como Insight Timer o Headspace para que sigas adelante. Afortunadamente para todos nosotros, un lugar para meditar puede ser tan simple como sentarse en unas almohadas en la cama.
  3. Arreglos florales: Todo lo que puedo decir es que gracias a Dios no es febrero en este momento. Las flores comienzan a llegar en abundancia y los arreglos florales son una de mis actividades calmantes favoritas de todos los tiempos. Normalmente lo hago mientras escucho un podcast o más música meditativa. Algo relajante ¡Nuevamente, esta es una actividad que no necesita mucho espacio para hacer! Incluso puedes buscar flores y flores de primavera en tu vecindario. Puede que pasen algunas semanas antes de la elección principal, pero se acerca, ¡y necesitaremos algunas cosas que esperar! También puede obtener muchos tutoriales en línea, pero aquí hay algunos que hemos publicado a lo largo de los años.
  4. Aprendiendo algo nuevo: Ya he He estado poniendo esto en práctica últimamente, leyendo tantos libros nuevos sobre temas que he encontrado interesantes, y ha sido estimulante activar nuevamente esta parte de mi cerebro. Aprender algo nuevo puede tomar tantas formas . Recientemente comencé a tomar clases en Skillshare para repasar algunas de mis habilidades de fotografía y edición. La educación también puede significar activar espectáculos en la naturaleza con sus hijos y alentarlos a encontrar nuevos temas de fascinación. ¡Lo mejor de todo es que esta es una distracción muy efectiva de todo lo que está sucediendo, y puede crear una programación continua para que usted pueda profundizar en ella! (¡Y pide ayuda!). Lo más probable es que antes de comenzar a crear el espacio para usted, es posible que deba organizar y purgar. ¡No hay tiempo como el presente, chicos! La limpieza de primavera está sobre nosotros, y no iremos a ningún lado, ¡así que también podría abordar esos armarios, rincones problemáticos, despensas, ¡diablos toda la casa!

    Hoy hice una limpieza y organización masiva de despensa para poder mejorar Vea la comida que tenemos para mantenernos durante las próximas semanas. Se sintió tan bien. Si necesita ayuda para hacer esto, hay mucha gente por ahí para ayudar, y esta es una gran oportunidad para apoyar a un solopreneur. Aquí hay algunos favoritos, y le animo a buscar negocios locales en su propia comunidad que también ofrezcan consultoría virtual.

    1. Para una organización general, mi amiga Claire en Get Claireified es literalmente una de Mis personas favoritas en este universo. ¡Es positiva, divertida y hace el trabajo! Ella me ayudó a pasar por montones que han sido desalentadores para abordar, guiándote en las decisiones y opciones para guardar o soltar elementos. (Si quieres ver parte de su trabajo en acción, mi amiga Joanna en Jojotastic hizo una pequeña publicación sobre trabajar con ella) Ella ofrecerá sesiones virtuales a las personas durante este momento loco y no puedo recomendarla lo suficiente
    2. ¿Listo para una revisión de vestuario? Mi amiga Tiffany Wendell ha trabajado con clientes cercanos y lejanos, por lo que sabe cómo prestar su ojo experto desde la distancia. Si está listo para hacer un recorrido virtual por el armario o hacer algunas compras personales (en línea) ¡es su chica! Escribí una publicación completa sobre trabajar con ella aquí . ¡Es una bola de sol y una presencia bienvenida en momentos como estos!

     creando espacios de autocuidado en tiempos de miedo y ansiedad

    PASO TRES: Prepárate Para el éxito: ¿Qué herramientas o tipo de espacio necesitas para hacer espacio con éxito para hacer lo que alimentará tu alma? Si se trata de una lujosa rutina nocturna para la piel, pregúntese: ¿Qué tipo de iluminación hay en su baño? ¿Es calmante? ¿Tiene espacio en su tocador para crear una pequeña estación para sus cremas y lociones? ¿Una vela favorita para encender durante esta rutina? ¿Te sentirías increíble haciendo esto con una bata de baño nueva y lujosa? Por cierto, ¡puedes darte un capricho con todos estos artículos pequeños sin dejar de ser un presupuesto!

    ¿Qué pasa con un espacio para la creatividad? ¿Cómo se ve eso? ¿Un caballete para pintar o unos cuadernos para acuarelas? ¿Un reabastecimiento de suministros de artesanía al azar?

    Tal vez sea tan simple como designar un rincón de su hogar para que sea tranquilo. ¿Tiene una silla favorita que puede almacenar con nuevos libros o un diario? ¿Puedes usarlo para meditar en silencio?

    Este paso consiste en hacer una lista de elementos que necesitas no solo para crear el espacio en sí, sino también para establecer el tono. También creo que este es el paso en el que puede establecerse una verificación de la realidad: ¿tiene espacio para esto? ¿El presupuesto? Si no, ¿cómo puede ser creativo con estas dos áreas? Si tienes niños en casa, ¿cómo puedes hacer espacio para este tiempo de autocuidado en tu nueva rutina?

     autocuidado en tiempos de crisis --- baño malhumorado

    PASO CUATRO: ¡Integra y motiva! En este punto, has ordenado todas las cosas y estás listo para decorar, refrescar o simplemente crear intención alrededor de tu espacio de cuidado personal. ¡Hurra! Esto va a ser genial Si ha hecho todo el trabajo por adelantado, esta parte debería ser fácil. Ahora viene la responsabilidad. Las cosas nuevas y brillantes son emocionantes al principio, pero ¿te quedarás con esto? ¡¿Qué tal crear un pequeño club virtual para hacerse responsables mutuamente?

    Si cocinar es algo nuevo, compartir recetas en línea o crear un club de cocina semanal con amigos de la vida real o virtuales podría ser divertido. ¿Qué tal una caminata semanal de búsqueda de flores con vecinos o sus hijos? Muchas aplicaciones de meditación te ayudan a registrar tu progreso, pero tal vez hacerlo con tu pareja como parte de tu rutina matutina o vespertina te ayudará a estar a bordo. (PD, ¡también hay meditaciones para niños!).

    Por supuesto, si tu nuevo cuidado personal incluye tomar una copa de vino en el baño u otros momentos más indulgentes (¡y tan importante!) momentos, dudo que necesites ¡la motivacion! Hasta ese punto, equilibrar su autocuidado con el tiempo destinado solo para usted (sin presiones ni 'entregas') junto con el tiempo que comparte virtualmente o personalmente con otros podría ser tan importante durante este momento, dependiendo de su nivel de aislamiento Sepa lo que se siente bien para usted.

    En cuanto a la parte de decoración, si está atrapado o tiene dificultades … ¡llame a su amigable decorador de vecindario (ese soy yo!) para ayudar! Recuerde, estamos todos juntos en esto ahora … y no iremos a ninguna parte.