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Foto de @jontyson en Unsplash

Hace unos días estuve en la cola de una cervecería local, a seis pies detrás de la persona que estaba frente a mí, e hice algo que a menudo hago, un remanente que fue arrastrado de "Normal" vida a vida en este momento. Sin pensar, escuché la conversación que tenía delante, entre un cliente enmascarado y un empleado enmascarado. Las palabras que intercambiaron fueron en su mayoría mundanas pero llenas de calidez, hablando en círculos alrededor de la pandemia, y todo eso ha cambiado en los últimos meses. Parecieron demorarse un poco antes de separarse: dos extraños que buscaban conexión, uno tratando de apoyar al otro de la pequeña manera que pudieron.

La vida sigue sintiéndose infinitamente extraña. Es un gran remolino de incertidumbre que se ejecuta en un bucle aparentemente interminable. Han sucedido muchas cosas malas últimamente (un eufemismo masivo), pero también ha habido muchas cosas buenas. He visto a personas que se muestran el uno al otro de maneras grandes y pequeñas, tratando de ofrecer conexión e insertar algo de brillo en una situación que está llena de todo menos.

Si buscas formas pequeñas pero significativas de estar ahí para las personas en tu vida, hoy compartimos algunos actos de bondad al azar que puedes practicar en muy poco tiempo.

1. Envía una nota a alguien que aprecies o admires.

¿Hay algún escritor que ames? ¿Un negocio? ¿Un artista? ¿Alguien a quien sigues en Instagram cuyas publicaciones siempre alegran tu día? ¿Por qué no enviarles una nota diciéndoles cuánto (y por qué) aman su trabajo? Nuestro equipo estaba hablando de una nota de amabilidad que recibimos el otro día. De vez en cuando recibimos correos electrónicos como este en W&D y los guardo en una pequeña carpeta para mirar hacia atrás cuando estoy teniendo un mal día, tratando de descubrir cómo responder a un comentario negativo, o estoy en el fondo del conejo. cuestionarme a mí mismo (¿conoces el sentimiento?). Puede parecer extraño cuando comienza a escribir por primera vez, pero puede significar mucho para la persona que lo recibe.

2. Configure un temporizador y limpie durante 15 minutos.

Lave los platos en el fregadero y descargue el lavavajillas. Aspire o barra los pisos. Limpie las encimeras de la cocina y el baño. Guarde la ropa esparcida por el piso del dormitorio y comience a cargar la ropa.

No es ningún secreto que todos nos beneficiamos de los efectos de un hogar ordenado. Dale a quien sea que estés viviendo (o a ti mismo, si vives solo) una pequeña sorpresa agradable en forma de un espacio más ordenado.

3. Envía el regalo de la comida.

Envía a un ser querido para llevar de su restaurante o cafetería favorita (o prepara su comida o postre favorito y entrégalo en la puerta de tu casa). Apoyará a una pequeña empresa y alimentará a una persona que le importa.

4. Comunícate.

¿Hay alguien en tu vida que sabes que estaría en la luna para escuchar de ti un poco más a menudo? ¿Tus abuelos? ¿Un amigo? Llámalos, o incluso envíales un simple "solo pensando en ti / te echo de menos". Sé que personalmente no he contactado a muchas de las personas que amo últimamente, aunque solo sea porque la mayoría de las veces, estoy agotado al final de cada día. Pero definitivamente podría hacer espacio para enviar algunos mensajes de texto más, como mínimo, y voy a hacer un esfuerzo para hacer eso en el futuro. El acto rápido de acercarse puede parecer simple, pero puede significar mucho para la persona que recibe

5. Sea un conductor amigable.

Hay algo en el anonimato de estar en un automóvil que parece hacer que la gente olvide que no se trata solo de vehículos que circulan a su lado, sino de otros humanos detrás del volante. En lugar de dejar que las frustraciones se apoderen de ti mientras viajas, sé un conductor extra cortés. Deje a alguien delante de usted. Permita que otro conductor gire frente a usted en una carretera concurrida donde no suele haber una abertura. Dar el visto bueno para que los peatones crucen la calle (lo cual, quiero decir, creo que se supone que debemos estar haciendo de todos modos, pero es impactante ¿cuántas personas no lo hacen?).

Solo trata de no entrar en un Portlandia -escena de estilo en una parada de 2 vías. Ahí es donde trazaré la línea.

6. Diga "gracias" más a menudo.

Cuando comencé en este trabajo en W&D, se hizo evidente rápidamente que una cosa que mis compañeros de trabajo valoran más es reconocernos mutuamente intencionalmente por nuestro trabajo, tanto grandes como pequeños. "Gracias" es una frase que se dice con frecuencia por aquí, y escuchar a las personas hacer una pausa para mostrar gratitud, incluso desde lejos en las llamadas de Zoom, realmente tiene un efecto significativo.

¿Tu compañero limpió la cocina? Di gracias. ¿Su compañero de trabajo completó la tarea que le pidió que hiciera? Di gracias. ¿Su niño guardó sus juguetes? Di gracias. ¿Te llamó el empleado de la tienda cuando te tocó entrar? Di gracias. (Llegas a donde voy con esto.)

7. Pague hacia adelante.

¿En una cafetería? Pague por la persona detrás de usted. ¿Recogiendo un cuervo en una cervecería? Pague un extra por la próxima persona que pase.
El gesto no tiene que ser grande para significar mucho.

8. Haga una lista de reproducción.

Recuerde la emoción de armar una agrupación * cuidadosamente * de selecciones de canciones (canciones que representan el viaje emocional que desea que una persona específica tome), quemándolas en un CD-ROM en blanco y presentándolas con todo el entusiasmo que puedas reunir? Sí, fue un viaje. ¡Y adivina qué! Todavía puede tener ese viaje hoy, aunque puede parecer un poco diferente.

Todo lo que sé es esto: un amigo me envió una lista de reproducción de Spotify curada personalmente hace unas semanas, completa con todas las canciones que pensaron que me gustaría escuchar en este momento, ¡y amigos! Me hizo el día.

9. Escríbalo.

Ponga todos sus pensamientos y emociones (o incluso, no sé, una lista mundana de todo lo que hizo ese día) en una tarjeta escrita a mano y envíela a un amigo o familiar. O escriba una nota de amor rápida para su pareja y déjela en el espejo del baño o al lado del espacio de trabajo de su casa (amigos, tal vez soy un romántico, ¡¡qué decir !!). Todos podríamos usar un poco más de alegría inesperada en nuestros días.

10. Use su pulgar verde para el bien común.

Hay una casa a lo largo de mi ruta estándar para caminar por el vecindario que ha estado colocando bandejas y bandejas de plantas gratis para tomar, todos los días durante el último mes más o menos. Cada vez que paso veo gente reunida (desde una distancia saludable) alrededor de las ofrendas, sus días se iluminan con este pequeño gesto de bondad.

Si usted mismo tiene un pulgar verde y un jardín de una variedad u otra, comparta riqueza con tus seres queridos. Divide tus plantas, dispersa tus verduras (y frutas si tienes la suerte de tenerlas). Seguro que alegrará el día de otra persona.

11. Tranquilízate.

No sé cómo suena tu diálogo interno la mayoría de los días, pero el mío tiende a no ser muy considerado. Por lo general, se ejecuta en un bucle, pasando de la ansiedad a la duda a sí mismo a preguntarse si alguien está enojado conmigo, y luego vuelve a la ansiedad nuevamente. En mi cumpleaños este año, en medio de una semana particularmente dura, hice un esfuerzo concertado para ser amable conmigo mismo, durante 24 horas (¡en teoría esto no debería ser tan difícil, pero en la práctica, puede serlo! ) Me di el gusto de desayunar en un café favorito, hice mi mejor esfuerzo para descartar cualquier diálogo interno negativo e intenté dejar que las ansiedades quedaran en segundo plano por un día. Es algo que todos podríamos hacer con más frecuencia, cumpleaños o no.

Entonces, cuando hagas un esfuerzo por ser más amable con los demás, recuerda incluir también en la ecuación.

12. Use una máscara.

Y, lo más importante de todo, use una máscara. Es una de las cosas más amables que puede hacer, para usted y para todos los que pueda encontrar. (Si necesita un poco más convincente, ¿podría sugerirle que le permita a Dan Levy proporcionarlo?)